Les différents types de stress et leur impact sur le corps humain
Le stress est responsale de 90% des maladies. Dans cet article découvrez les différents types de stress et leurs actions sur le corps humain.
11/27/20245 min read
Les différents types de stress : comprendre ce que notre corps essaie de nous dire
Le stress fait aujourd'hui partie du quotidien de nombreuses personnes.
Travail, famille, finances, responsabilités, changements de vie, pression sociale… notre organisme est sollicité en permanence.
Pourtant, le stress n'est pas notre ennemi.
Il est un formidable mécanisme d'adaptation qui permet à notre corps et à notre cerveau de réagir face aux défis de la vie. Sans lui, nous serions incapables de nous protéger, de nous adapter ou de mobiliser notre énergie lorsque cela est nécessaire.
Le problème apparaît lorsque ce système de protection reste activé trop longtemps.
Aujourd'hui, les recherches montrent que le stress chronique influence pratiquement tous les grands systèmes de l'organisme : le système nerveux, le système hormonal, le système immunitaire, le système cardiovasculaire et le système digestif. Il est reconnu comme un facteur important dans le développement ou l'aggravation de nombreuses maladies, tout en pouvant ralentir les capacités naturelles de récupération du corps.
Autrement dit, le stress ne touche pas uniquement notre moral.
Il influence notre sommeil, notre digestion, notre concentration, nos émotions, notre énergie, notre comportement… et, à long terme, notre santé.
Comprendre les différents types de stress permet donc de mieux comprendre pourquoi notre corps réagit parfois de façon excessive, pourquoi certains comportements se répètent et comment il est possible de retrouver progressivement un meilleur équilibre.
Le stress : une réponse du système nerveux
Avant d'être une émotion, le stress est une réponse biologique.
À chaque instant, notre cerveau reçoit des informations provenant de notre environnement, de notre corps et de notre histoire.
Son rôle est simple :
Évaluer si nous sommes en sécurité… ou en danger.
Dès qu'il perçoit une menace — réelle ou simplement interprétée comme telle — il mobilise automatiquement notre système nerveux.
Cette réaction est extrêmement rapide et totalement inconsciente.
Elle modifie immédiatement :
notre vigilance ;
notre respiration ;
notre rythme cardiaque ;
notre tonus musculaire ;
la production de certaines hormones ;
notre digestion ;
notre système immunitaire ;
notre attention ;
notre manière de penser et de prendre des décisions.
Autrement dit, le stress ne concerne pas uniquement notre tête.
Il concerne l'ensemble de notre organisme.
Lorsque cette réaction est ponctuelle, elle nous protège.
Mais lorsqu'elle devient permanente, notre corps continue de fonctionner comme s'il devait faire face à un danger… même lorsque celui-ci a disparu.
C'est dans cet état que peuvent apparaître une fatigue persistante, des douleurs, des troubles digestifs, des difficultés de concentration, des troubles du sommeil ou encore des réactions émotionnelles de plus en plus intenses.
Les différents types de stress
On imagine souvent le stress comme une seule et même chose.
En réalité, plusieurs formes de stress peuvent se combiner et entretenir un état de vigilance chronique.
Les comprendre permet de mieux identifier ce qui sollicite réellement notre organisme.
1. Le stress aigu : une réaction normale face à un événement
Le stress aigu est une réponse immédiate à une situation ponctuelle.
Par exemple :
un freinage d'urgence ;
un examen ;
une prise de parole ;
une mauvaise nouvelle ;
un conflit.
Dans ce cas, le système nerveux mobilise rapidement les ressources nécessaires pour nous permettre d'agir.
Une fois la situation terminée, l'organisme retrouve normalement son équilibre.
Ce type de stress est utile.
Il fait partie du fonctionnement normal du corps.
2. Le stress chronique : lorsque le système nerveux reste bloqué en mode protection
Le véritable problème apparaît lorsque le cerveau continue à percevoir un danger pendant des semaines, des mois, voire des années.
Le système nerveux ne retrouve alors plus facilement son état de sécurité.
Cette activation permanente épuise progressivement les ressources de l'organisme.
Le stress chronique peut être alimenté par :
une surcharge professionnelle ;
une charge mentale importante ;
des conflits répétés ;
un manque de sommeil ;
une maladie ;
une insécurité financière ;
ou encore des préoccupations constantes.
Petit à petit, le corps finit par payer le prix de cette mobilisation permanente.
3. Le stress émotionnel : lorsque notre histoire influence notre présent
Notre cerveau apprend de toutes nos expériences.
Lorsqu'une situation a été vécue comme particulièrement douloureuse ou menaçante, il peut enregistrer cette expérience comme un danger à éviter.
Des années plus tard, certaines situations ressemblant de près ou de loin à ce vécu peuvent réactiver automatiquement le système nerveux.
Une critique peut réveiller une ancienne blessure.
Un conflit peut rappeler un climat familial difficile.
Une prise de parole peut faire revivre une humiliation passée.
Le cerveau cherche simplement à nous protéger… même lorsque cette protection n'est plus nécessaire.
4. Le stress physiologique : quand le corps lui-même est en difficulté
Le stress ne vient pas toujours de notre environnement.
Il peut aussi provenir directement de notre organisme.
Le manque de sommeil, une alimentation déséquilibrée, une douleur chronique, une inflammation, certaines carences ou un épuisement physique peuvent eux aussi maintenir le système nerveux dans un état d'alerte.
Notre cerveau interprète alors ces déséquilibres comme des signaux indiquant que quelque chose ne va pas.
5. Le stress relationnel
Nous sommes des êtres profondément sociaux.
Notre système nerveux observe constamment la qualité de nos relations.
Se sentir jugé, rejeté, ignoré ou constamment obligé de se protéger peut suffire à maintenir un état de vigilance élevé.
À l'inverse, des relations sécurisantes constituent l'un des plus puissants facteurs de régulation du système nerveux.
Pourquoi est-il si difficile de changer ?
Lorsque le stress devient chronique, notre organisme développe des stratégies de protection.
Contrôler.
Éviter.
Faire plaisir.
Se suradapter.
Se couper de ses émotions.
Chercher la perfection.
Ces comportements ne sont pas des défauts.
Ils représentent souvent les meilleures solutions que notre système nerveux a trouvées pour assurer notre sécurité.
Le problème est qu'ils finissent parfois par nous empêcher de vivre pleinement la vie que nous souhaitons.
Comment la kinésiologie peut accompagner cette régulation ?
En kinésiologie, nous ne cherchons pas uniquement à faire disparaître les symptômes.
Nous cherchons à comprendre ce qui maintient le système nerveux dans un état de protection.
Grâce au test musculaire, il est possible d'identifier les situations ou les informations qui semblent encore mobiliser l'organisme.
L'objectif est d'aider le système nerveux à retrouver plus de souplesse afin qu'il puisse distinguer plus facilement les dangers réels des anciennes adaptations devenues automatiques.
Lorsqu'il retrouve progressivement un sentiment de sécurité, il devient souvent plus facile de sortir des comportements de survie, de retrouver de l'énergie, de faire des choix plus libres et d'avancer vers une vie davantage alignée avec ses aspirations.
Au fond, le stress n'est pas un ennemi à combattre.
Il est un message.
Comprendre ce qu'il cherche à nous dire est souvent la première étape pour retrouver un équilibre durable… et redevenir pleinement soi.
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53 Rue st Maximin, 69003 Lyon
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Nina BONNIN-THEUX
Kinésiologue à Lyon
Kinésiologue à Francheville Craponne